Ozo Fitness
Jaunumi un noderīgi raksti
Iedvesma un praktiski padomi aktīvākam dzīvesveidam.
Noderīgi
Noderīgi raksti efektīvākiem treniņiem
Informatīvi raksti par funkcionālo fitnesu, muskuļiem un treniņiem
Funkcionālā fitnesa vidē tā nav nejaušība, tā ir apzināta izvēle, kas balstīta treniņu filozofijā. Tas…
Ja nodarbojies ar intensīvām aktivitātēm vai treniņiem, ir dažas lietas, kuras noteikti būtu jāievēro, lai…
Nozīmīgākais aspekts veselības un pašsajūtas uzlabošanai ir miegs jeb cirkādijas ritma ievērošana. Ja mēs nedzīvojam…
Funkcionālais Fitness nozīmē to, ka treniņu programma ir balstīta uz cilvēka pamata kustībām, kuras tiek…
Pēc garākām brīvdienām cilvēki parasti ir daudz motivētāki sākt pievērsties savai veselībai. Tālāk rakstā daži…
Vingrinājumi
Kusties pareizi, trennējies gudrāk
Praktiski padomi par vingrinājumu tehniku, biežākajām kļūdām un pielāgojumiem, lai treniņi būtu drošāki un efektīvāki.
Uzzini, no kā izvairīties, lai lēciens būtu vieglāks, ritmiskāks un efektīvāks.
Parādām biežākās kļūdas airēšanā un kā kustību izpildīt tehniski pareizi.
Praktiski varianti iesācējiem un tiem, kas vēlas uzlabot tehniku.
Uzturs
Uzturs, kas palīdz sasniegt mērķus
Vienkārši un saprotami uztura padomi, kas palīdz uzlabot pašsajūtu, enerģiju un ikdienas treniņu rezultātus.
Ēd līdz esi paēdis nevis pārēdies. Vismaz 3 sabalansētas (olbaltumvielas, dārzeņi, ogļhidrāti) ēdienreizes dienā.
Atbrīvojies no svariem! Nopietni! Svari nepateiks, cik lieko tauku esi zaudējis vai arī cik muskuļu…
Viens no labākajiem veidiem, kā iesākt gremošanas procesu, ir vienu minūti pirms ēšanas pasmaržot ēdienu.
Pirms un pēc
Rezultāti, kas runā paši par sevi
Mūsu biedru stāsti par progresu, disciplīnu un pārmaiņām, kas sākas ar pirmo treniņu.
Lielākais iemesls pārmaiņām bija brokastis un pareiza ikdienas virtuve un konstanta treniņu apmeklēšana.
"Apbrīnoju savu fizisko formu, rezultātus, ko spēju sasniegt ar savu ķermeni. Esmu kļuvusi 100x izturīgāka,…
"Kļuvu daudz disciplinētaka gan pret savu dzīves veidu, gan pret savu uzturu! Tāpēc jūtos (..un…
Intervijas
Cilvēki, kas iedvesmo
Stāsti par mūsu atlētiem, viņu ceļu treniņos, motivāciju un ikdienas uzvarām gan zālē, gan ārpus tās.
Ārpus zāles mana lielākā interese ir mana ģimene, psiholoģijas studijas un ceļošana. Interesanti, ka fiziski…
Kopš esmu sācis, esmu pavisam izmainījis savu režīmu, -15 kg, diēta, atmesti vairāki kaitīgie ieradumi,…
OZO man ieteica darba kolēģis, kurš jau trenējās tur. Pirmajā mēnesī, lai gan tas bija…