Pievienojies mums
Treniņu veidi
Neatkarīgi no tā, vai vēlies kļūt spēcīgāks, uzlabot izturību vai vienkārši justies labāk ikdienā, pie mums atradīsi treniņu, kas palīdzēs virzīties tuvāk savam mērķim.
Grupu nodarbības
Nodarbības ilgst 1 stundu, grupās līdz 10 vai 12 cilvēkiem. Grupas netiek iedalītas ne pēc vecuma, ne dzimuma, ne fiziskās sagatavotības. Visi grupas dalībnieki trenējas kopīgi, motivējot un atbalstot viens otru.
Treniņus var pielāgot jebkuram, neskatoties uz iepriekšējo pieredzi, vecumu vai fizisko sagatavotību, pielāgojot intensivitāti, svaru, atkārtojumu skaitu, laiku un kustības grūtības pakāpi.
- Piemērotas jebkuram sagatavotības līmenim
- Slodze tiek pielāgota individuāli
- Treneris palīdz ar tehniku un pareizu izpildi
- Draudzīga un motivējoša atmosfēra
Funkcionālais fitness
CROSSTRAINING
Treniņi iekļauj mainīgas funkcionālas kustības, izpildītas relatīvi (individuāli) augstā intensitātē. Pamatā nodarbības ietver trīs fizisko aktivitāšu elementus (svarcelšana, vingrošana, izturības treniņš). Vienas stundas ietvaros visi šie elementi tiek apvienoti vienā intensīvā grupas treniņā. Nodarbībās tiek apvienots šo elementu daudzās un dažādās kustības, tā veidojot nodarbības ļoti daudzveidīgas.
Apļa treniņi
Fitness
Treniņš ir dinamiska nodarbība, kuras mērķis ir attīstīt funkcionālu ķermeni izmantojot apļveida intervālu stila treniņus. Nodarbībās netiek izmantoti olimpiskās svarcelšanas elementi – uzsvars tiek likts uz darbu ar savu ķermeņa svaru, hantelē, medicīnas bumbām, svara bumbām. Nodarbības ir daudzveidīgas un enerģiskas, ar mainīgu intensitāti, kas ļauj katram dalībniekam pielāgot slodzi savam sagatavotības līmenim.
Spēka treniņi
WEIGHTLIFTING & BODYBUILDING
Treniņi tiem, kuri vēlas uzlabot tehnisko izpildījumu olimpiskajā svarcelšanā, spēka trīscīņa (powerlifting), uzlabot vispārējo ķermeņa spēku un muskuļu masu. Nodarbībās tiek pievērsta pastiprināta uzmanība tehnikas kvalitātei, lai progress būtu drošs.
Sacensību treniņi
Competitors
“Competitors” treniņi paredzēti tiem, kuri startē Funkcionālā Fitnesa sacensībās vai gatavojas dalībai tajās. Nodarbībās tiek pievērsta uzmanība iztutībai, ātrumam, vinrginājumu tehnikas kvalitātei, kā arī apgūtas jaunas, sarežģītākas kustības, lai sportisti sagatavotos augstākai intensitātei un prasīgākam treniņu procesam.
Privātie treniņi
Treniņi tiem, kas grib trenēties pēc individuālas programmas vai arī vēlas papildu treniņu, paralēli ierastajiem grupu treniņiem. Privātais treneris palīdzēs apgūt pareizu vingrinājumu izpildes tehniku un pielāgot treniņus konkrētiem mērķiem.
- Individuāla pieeja katram klientam
- Treniņu plāns atbilstoši Taviem mērķiem
- Pareiza vingrinājumu tehnika un droša izpilde
- Ātrāks progress ar trenera atbalstu
Online treniņi
Ērtā laikā un vietā
Trenējies 5–6 reizes nedēļā ar daudzveidīgu Funkcionālā Fitnesa programmu, kas apvieno kardio, svarcelšanu, vingrošanu (gymnastics) un šo disciplīnu kombinācijas. Treniņi ir paredzēti tiem, kuriem ir Funkcionālā Fitnesa pieredze. Treniņu programma ir daudzveidīga tapēc daļai treniņu būs nepieciešams minimāls jeb mazāk ekipējums, savukārt citās dienās būs vajadzīgs plašāks jeb vairāk inventārs.
Apmācību treniņi iesācējiem
Basics
Treniņos tiek pastiprināti apgūts un nostiprināts pareizs svarcelšanas vingrinājumu tehniskais izpildījums, pievēršot īpašu uzmanību kustību kvalitātei, drošībai un ķermeņa kontrolei. Treniņa laikā dalībnieki soli pa solim apgūst būtiskākos kustību modeļus, piemēram, pietupienus, grūšanu un raušanu.
Individuālie treniņi
Open Gym
Patstāvīgi treniņi tiem, kuri vēlas trenēties individuāli, izmantojot visu zālē pieejamo inventāru. Open Gym laiki paredzēti sportistiem ar pieredzi, kuri paši plāno savu treniņu procesu un māk pareizi izpildīt vingrinājumus.