OZO FITNESS
Par mums
Pie mums trenējas dažāda līmeņa cilvēki, no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportotājiem. Galvenais ir vēlme kustēties un progresēt.
Par mums
Sporta zāle Tavam spēkam un izaugsmei
Mūsu mērķis ir palīdzēt katram sasniegt savus treniņu mērķus neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa. Neatkarīgi, vai tā ir svara nomešana, atlabšana pēc traumas, vispārējās fiziskās formas uzlabošana, vai dzīvesstila maiņa.
Mūsu biedriem piedāvājam daudzveidīgus un efektīvus treniņus. Individuālā pieeja ļauj nodarbības pielāgot ikvienam – iesācējiem, sportistiem, sievietēm, vīriešiem un jauniešiem. Vienas grupas ietvaros visi darbojas kopā, katrs atbilstoši savām spējām.
Ieguvumi
Kāpēc izvēlēties Ozo Fitness?
OZO Fitness nav tikai treniņu vieta, tā ir komūna, kurā vari kļūt stiprāks, veselīgāks un pārliecinātāks par sevi. Katrs sasniegtais mērķis sākas ar lēmumu pamēģināt.
Pareiza kustība
Atšķirībā no citiem fitnesa klubiem, mūsu treneri īpašu uzmanību pievērš vingrinājumu tehnikai un treniņa kvalitātei. Nodarbībās tiek nodrošināta arī trenera vadīta iesildīšanās un atsildīšanās.
Sekošana progresam
Mūsu atlētiem ir iespēja individuāli sekot līdzi saviem panākumiem, izmantojot pasaulē populāro WOD Tracking programmu Wodify.
Kā arī piedāvājam bezmaksas ķermeņa sastāva analīzi ar Tanita svariem.
ozo komūna
Kā ģimenes uzņēmums mēs zinām, cik daudz nozīmē otra cilvēka atbalsts. Tāpēc vēlamies, lai pie mums tu justos kā otrajās mājās — droši, motivēti un piederīgi.
Telpas
Moderna, pilnvērtīgi aprīkota sporta zāle
Mūsu sporta zāle ir aprīkota ar visu nepieciešamo efektīviem un drošiem treniņiem dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.
Video tūre
Ielūkojies OZO Fitness telpās
Iepazīsti OZO Fitness telpas, aprīkojumu un treniņu vidi video tūrē. Apskati zāli no iekšpuses un sajūti atmosfēru vēl pirms pirmā apmeklējuma.
Mūsu pamatprincipi
Ozo Fitness vērtības
OZO Fitness treniņu pamatā ir funkcionālas kustības, individuāli pielāgota treniņu intensitāte un komūnas spēks.
Definīcija
Mainīgas funkcionālas kustības, izpildītas relatīvi (individuāli) augstā intensitātē. Intensitāte ir mērāma dažādos veidos. Intensitāti katrs var kontrolēt individuāli, pakāpeniski pielāgojot svaru, ātrumu, atkārtojumu skaitu, laiku un kustības grūtības pakāpi.
Praktisks
Treniņi ir noderīgi un nepieciešami kvalitatīvai ikdienas dzīvei. Katram no mums ir jābūt spējīgam pareizi pietupties, noliekties, atspiesties, pievilkties, pacelt priekšmetu no zemes utt.
Vajadzība
Fiziskā sagatavotība palīdz mums būt drošībā. Tās ir neapšaubāmi noderīga ārkārtas gadījumos dzīvē.
Evolūcija
Veids, kā mēs virzāmies un kustamies, nav mainījies. Mūsu veselība ir cieši saistīta ar kustību, kā mēs paši.
Komūna
Mēs, cilvēki, pēc dabas esam sociālas būtnes. Arī mēs pasniedzam nodarbības grupās, kurās ir iespēja gūt atbalstu vienam no otra. Treniņos grupas spēj paveikt to, ko viens cilvēks nav spējīgs panākt. Treniņus var izpildīt viens pats vai kopā ar citiem, bet grupas nodarbībās mēs spējam iegūt daudz vairāk, sportojot blakus un esot vienoti.
Efektivitāte
Mēs pielietojam efektivitāti visās iespējamās jomās. Vingrinājumi un kustības tiek apgūtas un izpildītas prasmīgi ar pareizu tehnisko izpildījumu, tā rezultātā palielinot drošību, enerģijas taupīšanu un darbaspējas.
Vide
Sportojam un nodarbības rīkojam arī ārpus telpām, lai veicinātu veselību, labsajūtu un saikni ar dabu.
Vispusīgs
Darba apjomu veicam visdažādākajos veidos un laikos, lai sasniegtu un saglabātu vispusīgi attīstītas iemaņas un kondīciju.
BUJ
Biežāk uzdotie jautājumi
Radušies jautājumi pirms pirmā treniņa? Iespējams, atbildes atradīsi šeit!
Vai ir jābūt labā fiziskajā formā, lai sāktu funkcionālo fitnesu?
Nē, treniņi ir domāti ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu fizisko formu. Nav svarīgi vai un cik daudz iepriekš esi sportojis, svarīgākais ir sākt atbilstoši savam pašreizējam sagatavotības līmenim. Treneris palīdzēs izvēlēties piemērotu slodzi un vingrinājumus, lai progress būtu pakāpenisks.
Vai funkcionālais fitness ir piemērots iesācējiem?
Jā, lai uzsāktu trenēties, iepriekšējā pieredze nav nepieciešama. Treneris izskaidros pamata kustības, pareizu to izpildes tehniku un inventāra lietošanu. Katrs vingrinājums tiek pielāgots cilvēka sagatavotības līmenim, tāpēc arī iesācējs var trenēties kopā ar pieredzējušākiem sportotājiem.
Vai es spēšu izpildīt treniņu, ja nekad neesmu cēlis svarus?
Jā! Tev nav uzreiz jāceļ lieli svari. Svarīgākais sākumā ir iemācīties pareizu kustību un tehniku. Treneris izvēlēsies tādu svaru vai vingrinājuma versiju, ar kuru tu vari droši un kvalitatīvi strādāt. Svars un sarežģītība palielināsies tikai tad, kad tam būsi gatavs.
Vai visi vingrinājumi ir pielāgojami manam līmenim?
Jā! Katram vingrinājumam ir iespējams atrast piemērotu alternatīvu. Ja nevari izpildīt pievilkšanos, var izmantot gumiju vai citu progresiju. Ja konkrētais svars ir par smagu, izvēlamies vieglāku. Mērķis nav visiem darīt vienu un to pašu par katru cenu, bet gan sasniegt treniņa mērķi atbilstoši savām iespējām.
Vai funkcionālais fitness nav pārāk grūts vai intensīvs?
Treniņš var būt intensīvs, bet tam nav obligāti jābūt maksimāli smagam. Tu pats vari kontrolēt savu tempu un izvēlēto slodzi. Sākumā galvenais nav izdarīt pēc iespējas vairāk, bet iemācīties kustības un pakāpeniski uzlabot savu fizisko sagatavotību. Ar laiku tu pats pamanīsi, ka vari izdarīt arvien vairāk.
Vai funkcionālais fitness ir drošs? Vai ir liels traumu risks?
Drošība lielā mērā ir atkarīga no tā, kā treniņš tiek organizēts un izpildīts. Pareiza tehnika, atbilstoša slodze un trenera uzraudzība ir ļoti svarīgi faktori. Mēs necenšamies iesācējam uzreiz dot maksimālos svarus vai sarežģītākos vingrinājumus. Vispirms apgūstam kustību, un tikai pēc tam palielinām slodzi.
Vai treneris parādīs un izskaidros vingrinājumus?
Jā! Katra treniņa sākumā treneris detalizēti izskaidro un parāda visas kustības, nepieciešamības gadījumā arī izlabo tehniku. Tev nav jāzina, kā izpildīt visus vingrinājumus pirms pirmā treniņa. Tieši trenera uzdevums ir palīdzēt tev tos apgūt.
Ko darīt, ja man ir bijusi trauma vai kaut kas sāp?
Svarīgākais ir par to pateikt trenerim pirms treniņa. Treneris var palīdzēt pielāgot konkrētos vingrinājumus, samazināt slodzi vai izvēlēties alternatīvu kustību. Ja ir nopietnas vai neizskaidrotas sāpes, vispirms būtu nepieciešams konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu. Treniņam ir jāpalīdz tev kļūt stiprākam, nevis jāpasliktina esoša problēma.
Ko darīt, ja es nevaru pievilkties, atspiesties vai izpildīt kādu citu vingrinājumu?
Tas ir pilnīgi normāli! Tev nav jāspēj izpildīt vingrinājumu tādā pašā līmenī kā pieredzējušam atlētam. Gandrīz katram vingrinājumam ir vienkāršāka versija. Tu vari sākt ar vieglāku variantu un laika gaitā attīstīt spēku, lai nonāktu līdz pilnam vingrinājumam.
Vai es nebūšu pats vājākais grupā?
Iespējams, ka sākumā kāds būs stiprāks par tevi, bet tas ir pilnīgi normāli. Grupā cilvēki ir ar ļoti atšķirīgu pieredzi un fizisko sagatavotību. Tev nav jāsacenšas ar cilvēku, kurš trenējas vairākus gadus. Tavs galvenais mērķis ir salīdzināt sevi ar sevi un redzēt savu progresu.
Vai pārējie nebūs daudz labāki par mani?
Daži noteikti būs labāki, bet tas ir viens no labākajiem iemesliem trenēties grupā. Pieredzējušāki cilvēki var būt motivācija un piemērs tam, ko iespējams sasniegt ar laiku. Tajā pašā laikā katrs strādā ar savu slodzi un savā tempā. Neviens no tevis negaida, ka pirmajā treniņā darīsi to, ko dara cilvēks ar vairāku gadu pieredzi.
Vai funkcionālais fitness ir tikai sportiskiem un jauniem cilvēkiem?
Noteikti nē! Šāda veida treniņi var būt piemēroti ļoti dažādiem cilvēkiem. Neatkarīgi no vecuma vai pašreizējās fiziskās formas. Galvenais ir pielāgot vingrinājumus un slodzi konkrētajam cilvēkam. Vienā grupā var trenēties gan cilvēks, kurš tikai sāk sportot, gan pieredzējis atlēts, katrs vienkārši strādā savā līmenī.