Miegs: Skatoties uz veselības uzlabošanu, ķermeņa pārmaiņām un sniegumu, miegs ir tikpat svarīgs, cik uzturs un sportošana. Iespēja ķermenim atjaunoties pēc ikdienas darbībām ir nepieciešama, ja vēlamies būt veseli, laimīgi, fiziski un garīgi stipri. Pārāk liela ķermeņa tauku masa, hormonālas
Vitamīni un minerālvielas ir būtiskas uzturvielas, kuras pilda simtiem uzdevumus cilvēka ķermenī. Ir svarīgi tos uzņemt pietiekamā daudzumā, bet ir svarīgi arī tos neuzņemt pārāk daudz. Sabalansēts un veselīgs uzturs, kurš sastāv no daudz un dažadiem dārzeņiem un augļiem ir
Tuvojoties vasaras sezonai piedāvājam visiem OZO S&C biedriem izmantot iespēju un iemācīties ko jaunu par veselīgu un sabalansētu uzturu, kā aŗī zaudēt kādu lieku kilogramu. Izaicinājums norisināsies sešu nedēļu garumā. Salīdzinot ar pāgājušo gadu, izaicinājuma noteikumi, vairāk vai mazāk būs
Apsveicam mūsējos ar cienījamiem rezultātiem 2019. gada “Crossfit Open” sacensībās! 💪🏻 “CrossFit Open” ir ikgadējas pasaules mēroga sacensības, kuras norisinās piecu nedēļu garumā. Šogad OZO S&C pārstāvēja četri atlēti (Agris Ozoliņš, Santa Ozoliņa, Linda Medene un Māris Locāns), kuri parādīja lielisku
Miega cikli: Periods starp nomodu un miegu. Sirds darbība palēninās, smadzenes veic mazāk sarežģītus uzdevumus. Izdalās hormoni, un ķermenis sāk atjaunot kaulus un ādu. Asinsritei apgādājot muskuļus, tiek atjaunota fiziskā enerģija. Paātrinās sirdsdarbība, un paaugstinās ķermeņa temperatūra. Prāts ir aktīvs,
Pārāk augstu mērķu uzlikšana. Nav slikti uzstādīt augstus mērķus, bet tiem jābūt tādiem, kas varētu būt arī reāli sasniedzami. Ir jāiemācās kārtīgi izvērtēt savas spējas un iespējas. Vai tas, cik reizes nedēļā sporto, ir pietiekami, lai mērķi sasniegtu, vai tavas šī
Uzticies procesam un esi pacietīgs – brīnumu nebūs, tikai pastāvīgs darbs nesīs rezultātus, tādēļ treniņi jāapmeklē regulāri. Treniņu programma veidota tā, lai vienmērīgi attīstītu visas fiziskās attīstības puses (spēks, ātrums, izveicība, izturība utt.), taču, tikai regulāri tos apmeklējot, izvairīsies no
Paskatoties uz to, kad cilvēki sporto, ir redzama tendence, ka nedēlas beigās sportot gribētāji ir mazāk. Īpaši izceļas viena diena – piektdiena, un šī ir diena kurā būtu vērtīgi apsvērt aizvadīt treniņu. Tādēļ vēlamies pastāstīt, kādēļ treniņš tieši piektdienās vai
Nošmauci vienu repu? Varbūt veselu raundu? Varbūt vairākas reizes esi “uzlabojis” rezultātu whiteboard? Treniņi reizēm ir smagi, reizēm tie ir ļoti smagi, un, lai vai kā mums patiktu trenēties, ikvienam reizēm ļoti gribas uzvarēt, vai tieši pretēji, lai treniņš pēc iespējas
Uzsākot treniņus, mēs progresējam ļoti strauji – katru dienu apgūstam jaunas kustības, personīgie rekordi tiek uzstādīti katru reizi, kad pieķeramies svaru stienim, mēs kļūstam slaidāki, esam labākajā formā, kā jebkad, mūs aizrauj ideja par treniņu formātu un draudzīgā kopiena, kurā