Uzticies procesam un esi pacietīgs – brīnumu nebūs, tikai 
pastāvīgs darbs nesīs rezultātus, tādēļ treniņi jāapmeklē regulāri. Treniņu programma veidota tā, lai vienmērīgi attīstītu visas fiziskās attīstības puses (spēks, ātrums, izveicība, izturība utt.), taču, tikai regulāri tos apmeklējot, izvairīsies no loterijas, ka trenē tikai to, uz ko pagadās atnākt.
Treniņš ārpus sporta zāles (veselīgs miegs un uzturs) – sporta zālē muskuļi tiek nodarbināti, taču to reālā attīstība (aug spēks) notiek pārējās 23h. Veselīgs miegs un uzturs nodrošina optimālu muskuļu atjaunošanos, tādējādi piešķirot lielāku jēgu aizvadītajam treniņam. Uztver arī pārējās 23h dienā kā treniņu, kurā centies sasniegt maksimālo rezultātu.
Zini savas vājības un strādā pie tām – katrs ķermenis ir veidots citādi, taču ikvienam ir savas stiprās un vājās puses. Dažiem tas ir ego, kas liek viņiem darīt tikai to, kas patīk un padodas, bet izvairīties no vingrinājumiem, kuri nesanāk tik labi. Neļauj ego bojāt Tavu rezultātu, uztver savas vājības kā dubultu izaicinājumu. Papildus vingrinājumi pirms vai pēc treniņa ar laiku nesīs augļus.
Ievēro noteikumus – katram treniņam ir savs konkrēts mērķis, nepadari īsu anaerobo treniņu par garu spēka treniņu vai aerobu treninu par anaerobu. Ja arī dēļ tehniskā izpildījuma neizdodas iegūt vēlamo efektu, tad kustību vajadētu atvieglot (seit neiet runa par svariem). Trenina ir jāiegūst noteikts stimuls, tapēc dažkārt ir nepieiešams piemērot to savām spējām.
Trenējies kopā ar cilvēkiem, kas Tevi motivē – mums katram ir kāds, kas mūs iedvesmo, izaicina, uzmundrina, novērtē tos cilvēkus, ar kuriem kopā trenējoties Tavs treniņš kļūst labāks.
Nekad neapšaubi savas spējas! – Katra talanti un pieredze atšķiras. Tas, ka kādas prasmes vai spējas nāk lēnāk nekā cerēts, un kādam citam tās gluži vienkārši šķiet ieliktas šūpulī, nenozīmē, ka Tev tas nav iespējams. Tas pavisam noteikti nebūs iespējams, ja pats tam neticēsi, nekas nav tik iznīcinošs rezultātam kā negatīva domāšana, jo ikviens personīgais rekords sākas galvā. Galvenais, skatīt pirmo punktu par pacietību un procesu.
Un te 5 praktiski padomi, kurus ievērot treniņa laikā:
1) Nesāc pārāk ātri, ja zini, ka WODu nav iespējams paveikt dažu minūšu laikā, un jāveic, piemēram, pieci apļi, sadegot pirmajā, ievērojami zaudēsi laiku. Mēģini iepazīt sevi, lai varētu noturēt vienmērīgu tempu visus apļus, un tieši pēdējo veikt ātrāk par iepriekšējiem.
2) Ātras un efektīvas pārejas – daudz laika tiek pazaudēts, pārejot no viena vingrinājuma pie otra. Neatpūties starp vingrinājumiem, parasti tās ir atšķirīgas muskuļu grupas, vismaz dažus atkārtojumus tu noteikti vari veikt uzreiz. Tāpat nezaudē laiku lēnīguma dēļ, ja neesi pārāk noguris, uz nākamo staciju skrien, nevis staigā, iemācies ātri iekāpt airētājā utt.
3) Dzer ūdeni, taču ne pārāk daudz – ūdens dzeršana WOD laikā reizēm ir veids, kā novilcinām laiku un atpūšamies, tāpat pārāk daudz ūdens, aktīvi kustoties, var radīt nelabumu.
4) Pirms ej pēc krīta, padomā, vai vienkārši vēlies atpūsties un novilcini laiku, vai arī krīts patiešām nepieciešams. Arī šis ir bieži neapzināts veids, kā mūsu slinkums mūs cenšas apmānīt.
5) Sadali! WOD laikā nekad neveic kādu vingrinājumu līdz brīdim, kad vairs nevari. Neieskaitīts atkārtojums aizņems daudz vairāk laika un spēka, nekā neliela pauze. Kad kāda no muskuļu grupām sasniedz “sienu” – katrs nākamais atkārtojums nāks ļoti, ļoti grūti, tādēļ sadali tos laicīgi, un ļauj muskulim strādāt ilgāk un efektīvāk, tavs rezultāts tikai iegūs!
