Bieži publiskajā telpā redzam dažādu, reizēm pretrunīgu informāciju, kā notievēt bez sporta un diētām, kā mīlēt savu ķermeni, neskatoties uz liekajiem kilogramiem, vai šobrīd modē ir muskuļi utt. Skaistuma standarti vēl joprojām dominē pār veselību. Ķermeņu tipi ir dažādi. Kādam muskuļi aug ar katru dienu, kādam citam pat mērķtiecīga “kačāšanās” un geineris nepalīdz, kāds cits var notiesāt cielaviņu un nepieņemties svarā ne par gramu, citam varbūt bulciņa 1:1 noglabājas uz gurniem. Tos sauc par ķermeņa fenotipiem, ko veido ģenētikas un ārējās vides apstākļu mijiedarbības gala iznākums. Ģenētika ir mantojums, bet ārējā vide ir dzīvesveids, ko ir iespējams mainīt. Šo iespēju nevajadzētu laist garām.
Resns vai tievs nebūt neliecina par veselības stāvokli. Ja izskaties tievs vai arī uzskati, ka tavs svars ir normāls, tas vēl nenozīmē, ka tev nav, piemēram, iekšējo orgānu aptaukošanās (ap nierēm, aknām un sirds, vēdera dobumā, parasti novērojami kā “riepiņa”), iespējams tu vienkārši esi kalsnais fenotips. Iekšējā aptaukošanās ir daudz bīstamāka par zemādas taukiem, tomēr gan vieni, gan otri ievērojami palielina diabēta, sirds un asinsvadu slimību un citu hronisku kaišu risku. Ja esi nolēmis notievēt, ievērojot smagu diētu, tas neuzlabos tavu vielmaiņu, un arī svars, visticamāk, atgriezīsies līdz ar diētas beigām. Nav svarīgi, cik resns vai tievs esi, svarīgi ir, kāda ir tava tauku un muskuļu proporcija ķermenī, vielmaiņa, tavs vispārējais veselības stāvoklis, lai tas spētu darboties optimālā režīmā un ilgtermiņā neslimotu ar dažādām kaitēm.
Līdzīgi ar muskuļiem – ir neskaitāmas diskusijas par to, vai muskuļi sievietēm ir modē, vai skinny tipa vīrieši ir jaunais modes kliedziens un to var dēvēt par mākslinieku/intelektuāļu tipu utt. Ne jau muskuļu kopējam apjomam ir nozīme, jo katram tie “aug” mazliet citādi, bet svarīga to funkcionalitāte un proporcija ķermenī. Piemēram, kāpēc sievietēm cilāt svarus? Formīgs augums ir tikai blakusefekts, daudz nozīmīgāks ir fakts, ka svaru cilāšana ne tikai spēcina muskuļus (stipri muskuļi ir kā aizsargājošas bruņas), bet arī kauli ar laiku kļūst izturīgāki. Kāda tam jēga? Stipri kauli lēnāk noārdās – tas samazina osteoporozes riskus vecumdienās, kas nozīmē, ka varbūt iztiksim bez gūžas protēzes. Kardio slodze uzlabo mūsu sirds un asinsvadu sistēmas darbību – diemžēl ļoti daudz jaunu cilvēku neapzinās, ka smēķēšana, alkohols, liekais svars novedīs pie sirds un asinsvadu problēmām pāris gadu desmitu laikā. Tas, ka šodien jūties labi savos 25 vai 30 gados, nenozīmē, ka ap 40 būs tāpat, bet tad jau būs drusku par vēlu, lai to novērstu. Ja smēķē, esi mazkustīgs, neveselīgi ēd, regulāri lieto alkoholu, neizgulies – dzīvo neveselīgu dzīvesveidu, tu neatgriezeniski samazini sava ķermeņa dzīves ilguma un kvalitātes potenciālu.
Kāda ir stāsta morāle? Runājot par ķermeni, pirmkārt vajadzētu lietot jēdzienu vesels, nevis skaists. Sports, veselīgs uzturs, kvalitatīvs miegs – tas viss vajadzīgs nevis skaistumam, bet veselībai. Skaists nozīmē, ka esi vesels, jūties labi, vari darīt, ko vēlies. Ne izskatam, ne dzīves kvalitātei nepalīdzēs brīnumlīdzekļi vai sevis mānīšana, diemžēl nav atklāts nekas labāks un efektīvāks par samērību un veselīgu dzīvesveidu. Jo ātrāk sāksi par sevi rūpēties, jo labāk.
