[youtube id=”8Bc4WINKOf0″ maxwidth=”550″]
✔️ Izpildi vingrinājumus pareizi ✔️
Neliels ieskats pietupiena izpildē.
✅ Pareizs izpildījums:
• Svars vienādi izsvarots pa pēdu.
• Ceļi vērsti uz āru, atrodas vienā virzienā ar pēdām.
• Mugura taisna / neitrāla.
• Pietupiens pēc iespējas staltāks, ievērojot iepriekš minēto.
• Skats vērsts dažus soļus uz priekšu grīdā.
✅ Nepareizs izpildījums:
• Svars pārlieku daudz uz purngaliem.
• Ceļi, skatoties pret pēdām, iekrituši uz iekšu.
• Mugura apaļa.
• Pārlieku liela ķermeņa noliekšana uz leju.
• Pārāk izliekta muguras lejasdaļa / atšauts dibens.
Visbiežāk kļūdas pietupienā ir nepietiekamas lokanības vaina. Parasti potītēs, kā arī gurnos. Pie vainas var arī būt nepietiekams vispārējais spēks vai tieši vājums noteiktā muskulī.
