Kas ir “progressive overload”? Kā zināt, ka progresē? Progressive overload ir pieeja spēka treniņiem ar pakāpenisku izaugsmi. Metodi var izmantot jebkāda veida treniņiem, bet, lai vieglāk būtu saprast, runāsim par spēka treniņiem. Šī pieeja balstās uz to, ka katru reizi,
Ideālos apstākļos ņemt pauzes no sportošanas nav ieteicams. Paņemot pauzi un neko nedarot, palēnām, iegūtais tiek pazaudēts. Iespējams, ka jau pēc 72 stundām var sākt zaudēt tik ļoti veselībai svarīgo muskuļu masu. Pēc 72 stundām noteikti nevarēs just, ka tiek
Vārdos ir spēks! Cik bieži neesi dzirdējis no citiem un arī pats sev piefiksējis, ka izmanto “soft talk” vārdus – domāju, iespējams, varbūt, varētu, mēģināšu, kādu dienu, cerams, plānoju, vajadzētu.
Lai labāk izprastu ķermeņa reakciju uz stresu, ir jāizprot, kā attīstījušās mūsu smadzenes. Cilvēka smadzenes patiesībā veidotas no trim smadzenēm – reptiļa, zīdītāja un jaunā zīdītāja, jeb cilvēka smadzenēm. Reptiļa un zīdītāja smadzenes ir funkcionālas un integrētas ar mūsdienīgajām cilvēka
Jā, dažkārt ir gadījumi, kad mazāk ir patiesībā vairāk. Ja ir jāizvēlas starp pārtrenēšanos vai tieši pretēji – nepietiekamu fizisko slodzi, tad labāk izvēlēties nepietiekamu slodzi. Pārtrenēšanās gadījumā tavs ķermenis būs neatjaunojies, pārguris un bez enerģijas. Turpretim, ja slodze ir nepietiekama,
Apgūsti kustību pamatus Ja sākumā netiek apgūti pamati un vēlēsies skriet notikumiem pa priekšu, tavs straujais augšupceļš ātri vien beigsies. Rezultāts – atgriezīsies atpakaļ tur, kur sāki. Pareizs tehniskais izpildījums ir ļoti svarīgs. Vai spēj izpildīt perfektu pietupienu? Vai Tavā
Kāpēc vajadzētu staipīties vai rullēties (darboties ar pašmasāžas rīkiem) * Stīvums ietekmēs tavu spēju vecumdienās kvalitatīvi funkcionēt un būt patstāvīgam. * Stīvums/saspringums bieži viens ir pamats dažādām sāpēm locītavās. * Stīvums liedz tev pareizi kustēties treniņos, kas var novest pie nevajadzīgām traumām.
Vai #sešpaka” ir tas, ko patiešām vēlies? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vajadzētu patiešam zināt, vai “šešpaka” ir tas, ko gribi. “Sešpaka” prasa ļoti lielu apņemšanos, bet vairākums to nemaz nesaprot un iesāktais process ātri vien beidzas. Lai būtu kārtīgi
Ja nu vide, kurā atrodies, ir tā vienīgā lieta, kura neļauj tev uzlabot tavu uzturu? Mūsu domas ir apzinātas un neapzinātas. Ir domas un idejas, kuras mēs apzināmies un kuras neapzināmies.