Viena no lietām, kas top ļoti skaidra gan klīniskajā izpētē gan praksē sporta augstākājās līgās ir tāda, ka izmantot ledu ar nolūku ārstēt traumu ir pretproduktīva. Vai ledus traumas vietu padarīs nejūtīgu un samazinās sāpes? Jā, bet ar savu cenu.
Liekot ledu uz iekaisušas vietas ne tikai samazina sāpes, bet arī slēdz komunikāciju starp muskuļiem un nerviem. Iznākums? Ķermeņa limfātiskā sistēma, kas veic dziedēšanas procesus tiek apgriesta pretējā virzienā.
Lūk piemērs, ko zinātniskā literatūra saka par ledus izmantošanas efektiem:
“Kad ledus tiek izmantots uz ķermeņa daļas ilgāku laiku, tuvumā esošie limfātiskie kanāli dramatiski palielina savu caurlaidību (šie kanāli ir strupceļa caurules kuras palīdz skalot audu šķidrumus atpakaļ kardiovaskulārajā sistēmā.) Kad tas notiek, liels šķidrumu daudzums sāk tecēt no šiem kanāliem nepareizajā virzienā ( uz satraumēto vietu), palielinot konkrētās vietas uzpampumu un spiedienu, un potenciāli var izraisīt lielākas sāpes.
Garijs Reinls no Marc Pro kompānijas ir fiziskās atjaunošanās eksperts un konsultants daudzu profesionālo sporta komandu treneriem. “Ledus likšana pie traumas pārpilda audus ar asinīm” Reinls saka un norāda, ka neviena mediķu grāmata vai izpēte neatbalsta ledus izmantošanu traumu ārstēšanai.
Izmantot ledu vai Ibuprofenu ( kas ir vēl sliktāks nekā ledus), lai samazinātu iekaisumu ir kļūda. “Kādēļ gan lai Jūs to darītu?” viņš jautā. Citiem vārdiem, kādēļ gan Jūs cenšaties ietekmēt organisma iekaisuma pašregulāciju, ja tā ir nepieciešama pakāpe ārstēšanas procesā?
Galvenā doma – bez iekaisuma, ārstēšana nevar notikt.
Kas palīdz limfātiskajai sistēmai darīt savu darbu? Tas ir tieši pretējais no “atpūtas, ledus, kompresijas un paaugstināšanas” protokola, tātad – vairāk kustēties ( aktivēt muskuļus ap traumēto vietu) nevis atpūsties.
Kustība palīdz limfātiskajai sistēmai sākt audu atjaunošanas procesus. Nākošreiz, kad sastiepsiet potīti vai jutīsiet iekaisu ceļgalā, ledus likšanas vietā paņemiet Voodoo Floss kompresijas gumijas un izmantojot tās uztaisiet testu pirms un pēc izmantošanas.
Kādēļ izmantot ledu sporta traumām ir bijis tik populāri pēdējās dekādēs? Reinls domā, ka tas sācies 1960tajos gados Nacionālās Futbola līgas ietvaros. Ledus bija lēts, viegli pieejams un apturēja sāpes. Bet līdz pat šai dienai nav nekādu klīnisku pamatojumu tā izmantošanai.
Kam interesē var izlasīt Reinla grāmatu ”Iced! The illusionary treatment option”, kur šī tēma tiek apspriesta daudz sīkāk.
